本港踏入夏季流感高峰期，更接連有數十間學校爆發流感，衞生防護中心表示流感高峰期有機會持續到冬季，目前病毒活躍度正在攀升，提醒市民小心提防。
流感對人體健康的影響
流感不僅影響呼吸道，還可能削弱免疫系統和腸道健康。因為在病毒感染期間，免疫系統需要超負荷運作來對抗病毒。身體需要大量的能量和資源來對抗病毒，這使得免疫系統在一段時間內處於較為脆弱的狀態。
至於腸道方面的影響，有相關研究指出，病毒感染可能導致腸道中益菌數量會減少，壞菌數量增加，導致腸道微生態失衡。此外，部分人患上流感後，會服用醫生處方的流感抗病毒藥物，例如常見的特敏福 (Tamiflu)或帕拉米韋 (Peramivir)，這類藥物雖有助抑制病毒活性，惟部分人士服用後可能出現腸胃不適的相關副作用，包括噁心、嘔吐、腹瀉等。
患上流感可能引發腸胃不適症狀。
益生菌助對抗流感？
益生菌是對人體有益的活性菌種，主要分布在腸道內。它們有助調節腸道內的益菌和壞菌，維持腸道菌群平衡及促進消化吸收，減少腸胃不適症狀。此外，益生菌在調節免疫系統方面發揮著重要作用。根據2025年1月香港中文大學發佈的研究指出，腸道益菌產生的短鏈脂肪酸（short-chain fatty acids，SCFAs）能提升免疫力，對抗流感及其他病毒感染。研究亦顯示流感患者的腸道缺乏產生SCFA的益菌。換言之，維持健康的腸道微生態將有助提升身體免疫力和對抗流感。
如何選擇與補充益生菌？
飲食方面可考慮從乳酪、泡菜、味噌、納豆等發酵食品中攝取益生菌，但需注意鈉含量的攝取；亦可額外攝取富含纖維的食物（益生元）增強效果，如全穀物、香蕉、洋蔥、大蒜等，為腸道益菌提供營養。
若要從益生菌補充劑中攝取，選擇適合的益生菌種類至關重要，常見的有效菌種包括乳酸菌（Lactobacillus）：促進腸道健康，減少腹瀉；雙歧桿菌（Bifidobacterium）：增強免疫功能，減少炎症；嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）：抑制病原菌。此外，多菌株配方可能效果更佳，因為不同菌株之間可能存在協同作用。而選擇添加益生元的益生菌補充品，可以為益生菌提供營養，促進其生長和繁殖。
流感健康管理建議
除了補充益生菌外，以下健康管理建議也有助提升免疫力，預防流感或加速流感後的康復。例如均衡飲食，多攝取富含維生素 C、鋅的食物（如柑橘類水果、堅果）；避免攝取過多加工食品和高糖飲料；充足的水分，防止脫水，幫助毒素排出；充足休息和適量運動，幫助免疫系統恢復，避免過度疲勞。
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撰文：Tiffany
