近年愈來愈多人食益生菌幫助腸道健康，不過你對益生菌認識有多少？我們又應該如何補充益生菌呢？一起來快速了解下吧！
如何辨別益生菌、乳酸菌及益生元？
- 益生菌（Probiotics）
對人體有益的微生物，可以增加腸道中有益菌的數量和活性，有助於維護腸道菌叢平衡、促進消化和增強免疫功能。
- 乳酸菌（Lactic Acid Bacteria）
屬於益生菌的一個類别。它可以產生乳酸，有助於調節腸道酸鹼平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道健康。
- 益生元（Prebiotics）
是一種膳食纖維，無法被人體消化吸收，卻能為腸道中的益生菌提供營養，促進其生長和活性。
益生菌有什麼功效？
- 促進腸道健康
- 增強免疫力
- 紓緩過敏反應
- 預防和改善肚瀉
- 維持泌尿及陰道健康
益生菌常見迷思
食益生菌會容易上廁所嗎？
益生菌的功能是幫助消滅腸道壞菌、調節消化機能使排便更順暢。
益生菌可以瘦身嗎？
保持腸道環境的健康確實有助於身材維持和加速代謝身體廢物，結合適當的飲食和運動才能看到明顯的瘦身效果！
能改善濕疹和敏感症狀嗎？
濕疹是由免疫系統過度反應引致，研究指，為腸道補充益生菌可調節身體免疫系統，有助改善各類過敏症狀。
益生菌如何補充？
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從天然食物得到益生菌
我們可以從發酵食品得到益生菌，如乳酪、芝士、味噌、泡菜、納豆、蘋果醋等。
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日常生活中平衡好壞菌
减少攝取不利腸道益生菌生長的食物，如油炸、高糖和加工食品等。
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服用益生菌補充品
除了靠以上方法攝取益生菌，我們也可以選擇益生菌保健食品來補充。EVIS® SUPER PROBIOTICS 超強益生菌加入適量的天然益生元果寡醣FOS (Fructooligosaccharides)，有效促進益生菌效能；而果寡醣作為水溶性膳食纖維亦是天然的腸道「清道夫」，有助維持腸道暢通，穩定血糖及膽固醇水平。
撰文：Adrian
